毎日の食事で意識していること①

こんばんは、るかです～。

およそブログ書く時間は、

娘が寝た後なので、２１時台か２２時台です。

今日は夜ご飯しっかり食べたはずなのに、

現在２２時３分

とてもお腹がすきました。

ダイエットも日々頑張っている、るかなので

夜ご飯食べた後は、基本何も食べません。

以前１８時以降何も食べないという

「くーちゃんダイエット」がはやりましたよね。

いまでは、プチ断食や半日断食って言うんでしょうか。

それを実践中です。

そうは言っても、お腹が空いたら食べたくなるし

夜遅い時間に食べる甘いものなんて最高ですよね。

そんな時に私がどうやって我慢しているかというと、

２つ実践していることあります。

①他のことをする。

何かに夢中になったり、活動したりしていると割と我慢できます。

②「ここで食べたら今までの頑張りが無駄になる」と考える。

これは、「if then プラン」と言われる技法です。

こう思ったときはこう考えよう。

これをした後は、これをしよう。

など、ある思考や行動をきっかけとして

特定の思考や行動に移行させるというものです。

この２つを心掛けるようになってから、

今のところプチ断食することできています。

継続して１か月ですが、、、(笑)

今から頑張り時ですね。

さて、前振りが長くなりましたが、

今日は私が毎日の食事で心掛けていることを

書きたいと思います。

まず、品数ですが、

よく日本では１汁３菜と言います。

私もできるだけ実践しています。

まぁ、料理はそんなに得意な方ではないので

現在進行形で、勉強、練習中ですが。。。

そんなこともあって、自分の勉強したこと

インプットしたことをアウトプットできる場が欲しいと思って

ブログを始めたっていう動機もあります！

でも、１汁３菜を出すのは

夜だけです、、、

しかも、できてないときもあります、、（笑）

ごめんなさいm(__)m

でも、常に心掛けることは大事だと思います！

できなかった日の自分を許しながら

料理を嫌いにならない範囲で、頑張っていこうという考え方なので、

できる日、頑張れる日は頑張ります！！

おまけで、今日の昼ごはんと夜ごはんupします。

昼ごはん

夜ごはん

きっとみなさんの方が上手だと思います！

なので、色々と交流を増やして

教えていただけるようにしていきたい。

そして、作り方ですが、

子育てしながらだと

時間もそんなにかけれないので

作り方を分けています。

①汁物

②フライパンor鍋料理

③レンジ料理

④サラダ

という風に、ある程度同時に進めることができるように

作る場所というのでしょうか、

作り方を変えています。

家は、IHの２口コンロなので、①汁物と②フライパンor鍋料理で

コンロがいっぱいになってしまいます。

その時作るものにもよりますが、手を付ける順番は、

①汁→③レンジ→④サラダ→②フライパンor鍋

または、③→①→④→②です。

昼食は、娘と二人なので、

だいたい、主食と主菜を一緒にしたもの

例えば、チャーハン、焼うどんなどと副菜です。

といっても野菜嫌いな娘ちゃんは

用意しても副菜食べてくれないのですが、、涙

でも出したら、口に入れてくれることもあるし

何か試行錯誤メニューを変えながら

出していたら食べてくれるかもしれないので、

頑張りどころです！

吐き出しても、口の中に入れてくれることが

大事って言いますもんね！！

さて、大まかに

毎日の食事で意識していること今日は以上です。

他にも、色々とあるのでそれはまた次の機会に、、

みなさんは、どんなことを意識されていますか？( ´∀｀ )

【今日のいーちゃん】

今日、また新たな成長を見ることができました。

家の中で遊んでる時です！

アンパンマンのこんなおもちゃがあるのですが、

２日ほど前にふと私が「オレンジ」と言ってチップを渡したことは

あったものの、それは２回ほど。

にも関わらず、

今日このおもちゃを出してきてすぐ、

私にオレンジ色のチップを差し出し

首をかしげながら、「オレンジ」って言ったんです！

しかも、少し英語風に、「オ」にアクセントありました！（笑）

子どもの成長って

徐々にしていくものではあるけれど

こんな時、急に成長したな～という感覚になります。

これはあるあるかな？

色として覚えているかは分かりませんが、

とりあえず「オレンジ」を覚えたいーちゃんでした( ´∀｀ )