こんにちは、ちびはるです。 突然ですが、「トランス脂肪酸」って聞いたことありますか？ 実はこれ、私たちの体で悪さをする油のことなんです。 あなたはご家庭でどんな油を使っていますか？ もしかしたら、家で使っている油の中に 「トランス脂肪酸」が含ま…

こんにちは、ちびはるです。 今日は、「ダイエットを志したのに続かない。」 「健康のために運動を始めたけれど さぼってしまうことが多い。」 という方々に向けてお話ししたいと思います。 ダイエットも健康でいることも結局は 一つだけで効果が出る魔法の…

みなさん、「時間栄養学」という学問を聞いたことがありますか？ そもそも、生物には「体内時計」が存在します。 人間の場合、それが２４．５時間。 あれ？と疑問に思った方もいると思います。 そうです。 １日は２４時間ですよね。 つまり、０．５時間の差…

健康維持には、適度な運動が必要。 けれどやみくもに運動をしてしまえば、反対にけがの要因になったり、あまり効果がでなかったりすることがあります。 ちびはるの目標は、みなさんの日常に「運動」はなくてはならないものにすることが目標です。 みなさんに…

「白湯は健康にいい」っていうけど、どんな効果があるの？ 今日は健康法の一つとして知られる白湯について、ちびはるの実体験を交えながらまとめていきたいと思います。 白湯がもたらす効果、そして意外と知らない人も多い白湯の作り方、より効果の出る飲み…

こんにちは。 今日から、ちびはると名乗ります。(笑) すみません。試行錯誤中なもので。 今日は、身体の健康と心の健康のつながりについて書きたいと思います。 私事を書くと、 現在のボディコンディション 身長１５０ｃｍ 体重４８キロ ＢＭＩ的には数値２…

こんばんは、今日は少し調子が悪かったるかです。 えっと、熱ではないですよ！ 朝起きた瞬間からすごい頭痛と少しの吐き気が、、 なぜかは分かりませんが、 とりあえず起きて、パンとヨーグルトを少し食べて薬を。 それだけでは治らず、 午前中頭痛に苦しみ…

こんばんは、るかです～。 およそブログ書く時間は、 娘が寝た後なので、２１時台か２２時台です。 今日は夜ご飯しっかり食べたはずなのに、 現在２２時３分 とてもお腹がすきました。 ダイエットも日々頑張っている、るかなので 夜ご飯食べた後は、基本何も…

こんばんは、るかです。 ここ最近の福岡は、本当に天気がいいですね～。 本当は、花見がしたい。 趣味の旅行にだって行きたい。 でもでも我慢です。 命優先。 私たちはコロナにかかっても大丈夫かもしれなくても 娘は分からない。 自分たちの身を守るため、 …

ついに緊急事態宣言でましたね〜 るかは、福岡在住なので区域内です。 私の感覚的には遅かったなと思ってます。 うなぎ上りに感染者が日々増えてる今、 その増えた感染者が潜伏期間中にも すでに誰かにうつしてしまってる可能性は 十分にあるってことですよ…

初めまして、rukaです。 コロナで世の中がパンデミックに陥る中、なにか自分にもできることはないかと思いブログを始めます。 私自身、そんなには文章を書くことも話すことも上手くはないですが、つらつらと書いて投稿していくのでよろしくお願いします。 ま…